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養心安神治失眠

 

  養心安神治失眠

  由于工作的壓力,由于生活節奏的加快,現代的人們常常會有失眠的現象出現。有的時候心情不愉快也會造成失眠,有的時候睡覺的時候胡思成想也會造成失眠,還有的時候由于疾病也容易造成失眠。失眠是我們生活常見的現象。怎樣可以治療失眠呢?通過養心安神治失眠的食物有哪些?

  對于常見的失眠現象,中醫結合多年理論與實踐,在治療失眠方面療效顯著。很多失眠患者針治后,當晚睡覺如寶寶一般好睡。其治療失眠癥的結合穴分布在人體五個部位。小麥有養心神、益心氣的作用,尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠食用。

養心安神治失眠

  有的人認為失眠是由于心情煩躁不安,而影響到了睡眠,還有的人認為失眠是由于供血不足造成的。為了能讓失眠的癥狀緩解,我們今天就來給大家介紹幾種養心安神治失眠的食物。

  1、小麥

  小麥有養心神、益心氣的作用,尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠,或喜悲傷欲哭、 數欠伸(即中醫所稱的婦人臟躁病)者食用。古方有甘麥大棗湯,以小麥60克,大棗15個,甘草10克,用水3碗,煎至1碗,睡前一次服完。

  2、糯米

  糯米補氣血、暖脾胃,適宜一切體虛之人神經衰弱者食用,尤以煮稀飯,或與紅棗同煮稀粥最佳,能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。

  3、西谷米

  西谷米能補脾益氣,適宜一切體虛之人,或產后病后神經衰弱者食用。《柑園小識》云:“ 健脾運胃,久病虛乏者,煮粥食最宜。”若同紅棗、蓮子或胡桃等煮粥食用更妙。

  4、牡蠣肉

  牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。《醫林纂要》認為:牡蠣肉“清肺補心,滋陰 養血。”崔禹錫《食經》亦載:“治夜不眠,志意不定。”故神經衰弱之人食之頗宜。

  5、龍眼肉

  龍眼肉能補血安神、益腦力,是一種滋補健腦食品,尤其適宜思慮過度、心神失養引起的神經衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質,這些物質能營養神經和腦組織,從而調整大腦皮層功能,改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強記憶力。中醫古方“玉靈膏”就是用龍眼肉與白砂糖熬制 而成 的,用于腦力衰退、神經衰弱之人。民間常用龍眼肉4~6枚,用蓮子、芡實等量,加水燉湯 于睡前服。還有用龍眼肉15克,酸棗仁6克,泡開水1杯,晚睡前代茶飲。

  6、桑椹

  桑椹既能補血,又能安神。《隨息居飲食譜》還說桑椹“滋肝腎,充血液,聰耳明目,安魂 鎮魄。”它適宜心血不足,心神失養的神經衰弱及失眠之人服用。頭昏失眠者多數是由于血 虛 或神經過度緊張等造成。可食用桑椹制作的“桑椹蜜”“桑椹膏”“桑椹酒”,或每晚睡前 服食桑椹30克,頗有裨益。

  7、葡萄

  葡萄不僅含有很多糖分,還含有卵磷脂、蛋白質、氨基酸、果膠、維生素和礦物質等,有營養強壯作用。《神農本草經》中說它“益氣倍力,強志。”葡萄能健腦、強心、開胃、增加 氣力,故神經衰弱者宜食,釀酒飲用亦佳。

  8、大棗

  大棗在民間常作補血食品,能益氣、養心、安神。古代醫家常用以治療神經衰弱的病癥,如 《千金方》中治“虛勞煩悶不得眠”,用大棗二十枚同蔥白七莖煎服,相當于現代醫學所說 的神 經衰弱失眠癥。《本草匯言》中還指出:“治驚悸怔忡,健忘恍惚,志意昏迷,精神不寧, 或中氣不和,飲食無味,百體懶重,肌肉羸瘦,此屬心、脾二臟元神虧損之癥,必用大棗治之。”這些都是神經衰弱的表現,均宜食用大棗以養心脾、安神志。經常服食大棗,對于身體虛弱、神經衰弱者,大有益處。

  9、蓮子

  蓮子有養心鎮靜安神之效。《神農本草經》中稱它“主補中、養神、益氣力。”明代李時珍說它能“交心腎,益精血。”適宜神經衰弱者同芡實、糯米煮稀粥吃。清代養生學家曹廷棟在《老老恒言》中亦云:“蓮肉粥,補中強志,兼養神益脾。”民間多用蓮子30個,加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

  10、銀耳

  銀耳有補腎、潤肺、生津、提神、益氣、健腦、嫩膚等功效,還能補腦強心、消除疲勞。據分析,銀耳含有豐富的膠質、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖、蛋白質等營養成分,這些對神經衰弱者有益。

  養心安神治失眠其它食物

  桑椹既能補血,又能安神。《隨息居飲食譜》還說桑椹“滋肝腎,充血液,聰耳明目,安魂 鎮魄。”它適宜心血不足,心神失養的神經衰弱及失眠之人服用。頭昏失眠者多數是由于血 虛 或神經過度緊張等造成。可食用桑椹制作的“桑椹蜜”“桑椹膏”“桑椹酒”,或每晚睡前 服食桑椹30克,頗有裨益。

  牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。《醫林纂要》認為:牡蠣肉“清肺補心,滋陰 養血。”崔禹錫《食經》亦載:“治夜不眠,志意不定。”故神經衰弱之人食之頗宜。

  龍眼肉能補血安神、益腦力,是一種滋補健腦食品,尤其適宜思慮過度、心神失養引起的神經衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的 葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質,這些物質能營養神經和腦組織,從而調整大腦皮層功能,改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強記憶力。中醫古方“玉靈膏”就是用 龍眼肉與白砂糖熬制 而成 的,用于腦力衰退、神經衰弱之人。民間常用龍眼肉4~6枚,用蓮子、芡實等量,加水燉湯 于睡前服。還有用龍眼肉15克,酸棗仁6克,泡開水1杯,晚睡前代茶飲。

  酸棗仁粥:酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

  甘麥棗藕湯:蓮藕250克,小麥75克,甘草12克,紅棗5顆,鹽3克。將小麥洗凈,泡水1小時;紅棗泡軟,去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開,再加蓮藕小火煮軟,最后加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用,特別適合氣色不佳的失眠者。

  養心安神治失眠方子

  柏子仁為柏科植物側柏的干燥種仁,味甘,性平。歸心、肝經,有養心安神、潤腸通便、斂汗的功效。適用于治療心血不足、神志不寧、驚悸怔忡、虛煩不眠、素體陰虛、老人及產后腸燥便秘等。入藥可治以下疾病:

  1、血虛失眠:柏子仁10克、丹參15克、酸棗仁15克,水煎服,一日一劑。

  2、脫發:將柏子仁與當歸各等份,用蜂蜜制成丸劑,每丸約重10克,每日服兩次,每次服一丸。

  3、健忘:柏子養心丸有補氣養血、寧心安神的功效。每次服用10克,每日兩次。可用于氣血虧損所致的心悸怔忡、健忘失眠、精神恍惚。

  4、自汗盜汗:柏子仁9克,糯稻根、浮小麥各15克、紅棗5個,水煎服,一日一劑。

  5、腸燥便秘:柏子仁12克,火麻仁15克,水煎服,一日一劑;或研成細粉,分兩次吞服。或柏子仁、大麻仁(火麻仁)、松子仁各50克,共研細粉,每次6克,飯前用溫開水送服,每日兩次,適用于老年人體虛便秘。或柏子仁粉末15克,每日兩次,用開水沖服,用于津枯腸燥所致之大便下血。