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為什么做夢能反映情緒危機

 

  夢境除了能透露一些潛在的疾病信號外,還能在某種程度上反映人的精神狀況。工作繁忙的林先生說,自己的夢里常常會出現過去高考前夕緊張學習的場景,不是在緊張地考試,就是有做不完的題目,時間不夠用,人覺得很焦慮。

  這是一種典型的夢境,反映的是人在現實生活中的精神狀態。恐懼、焦慮、壓抑等現代人普遍的“情緒危機”,在睡夢中被不受抑制地表現出來,只不過林先生在當下遇到的壓力,在夢中被轉換成中學時代的一種情景表現了出來。

  那怎樣才能讓睡眠充足又安穩呢?

  睡眠本該讓身體和心靈在夜間得到充分的放松和恢復,但現代人如果長期處在“心理高壓”下,睡眠質量就會受到影響,往往會影響白天正常的工作和生活,最終形成惡性循環。

  要保證充足、安穩的睡眠,除了應進行及時的心理調節和自我放松外,養成良好的睡眠習慣也至關重要。

  1.作息要有規律。對工作忙碌的人來說,周末補覺要適度,因為過度賴床會擾亂正常的生物鐘。

  2.讓床的作用“單一化”,少在床上看書、打電話、看電視。常常在床上進行其他活動,會破壞定時睡眠的習慣。

  3.睡前應避免劇烈的運動,心理壓力很大時,不妨聽聽舒緩的音樂來放松心情。

  4.睡前不要過飽或過饑,尤其要遠離咖啡、酒精和尼古丁。