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夢見治療失眠的小妙招 治療失眠的最好方法

 

  治療失眠的小妙招是什么意思?做夢治療失眠的小妙招好不好?治療失眠的小妙招有現實的影響和反應,也有夢者的主觀想象,請看下面由周公解夢官網整理的治療失眠的小妙招的詳細解說吧。

  治療失眠的小妙招 治療失眠的最好方法常用版

  1、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

  我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學家的建議:努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此,晚上頭腦里不要想復仇計劃,最好想些愉快的事。

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  2、莫扎特的音樂和電風扇的噪音——最好的治療失眠的方法

  與其他古典音樂比起來,莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常,降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

  最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲--它能使你很放松。如果這些都不起作用,那就打開電風扇,單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

  3、溜狗

  首先,與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張,第二,無論你愿不愿意,晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。

  4、晚上7點后不要再吃正餐

  這不僅對睡眠有益,對身材也同樣有好處。因此,如果晚飯沒有吃飽,喝點酸奶或者吃些水果吧。

  5、泡個香精油澡或者海鹽澡

  放松一下水溫不要超過37攝氏度,泡10--15分鐘即可。然后馬上進被窩。

  6、要讓自己按時睡覺

  如果能做到這一點,失眠的問題就不會存在,因為身體已經“知道”該睡覺了。

  7、看無聊的書或者電視節目——很好的催眠方法

  睡前將大腦快速填滿(類似一晚上記住很多外語語法)。一個有趣的事實:當我們覺得不感興趣和無聊時,血壓會降低,精神萎靡,非常想睡覺。相反,當我們專心致志時,我們感覺不到疲勞。因此,專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。

  8、睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷

  可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法,雖然有些殘忍,但很有效:離開被窩,凍一段時間,忍耐一下,哪怕已經打哆嗦了,然后蓋上被,這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。

  9、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

  大多數人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天,如果采用得當的食療方,除不良反應外,且有一定的催眠功效……

  治療失眠的小妙招 治療失眠的最好方法醫生版

  門診經常會碰到失眠的患者問日常生活需要注意些什么,有什么飲食和運動幫助睡眠,現將日常生活中常用的一些治療失眠的小方法向大家推薦,大家可以根據自己的情況選擇2-3種方法,希望能對大家有所幫助。

  一、拍打心包經:心包經位于雙上肢內側的正中線上。由上自下以空掌拍打雙上肢心包經循行部位5-8分鐘,以紅潤或出現瘀斑為度。重點在肘部內側,因為中醫認為“肺心有邪,其氣留于兩肘”。適合于失眠伴有嘴唇色暗,面色晦暗,身體時有刺痛,平素思緒多、壓力大、情緒易緊張者的患者。

  二、每天臨睡前用溫水(亦可用肉桂10克,夜交藤30,加粗鹽一匙煮開)泡腳15-30分鐘,水要沒過腳踝,最好達小腿位置。燙腳時隨加熱水,先溫后熱,使足部燙得發紅。然后靜坐在床上,用左手心(勞宮穴,握拳后中指所對的位置)對腳心的涌泉穴(腳底兩個小肉球的交際處),揉搓,再換另一只手揉搓另一只腳心的涌泉穴,以搓熱為度。適合于體弱年老,尤其是容易口干煩躁、口腔潰瘍等易上火的失眠患者。

  另外,根據名老中醫朱良春的經驗,還可采用腳踏豆按摩法:赤小豆1500克,小麥1000克,每晚睡前共放鐵鍋中,文火炒熱,倒入面盆中,赤腳而坐,左右輪番踩踏豆麥,每次半小時。可重復使用。刺激足底部腧穴,疏通全身氣血,溫腎悅脾,暖肝溫胃,調整氣機。

  三、梳頭法:宋代著名文學家蘇軾把梳頭當作“安眠藥”。他說:“梳頭百余梳,散頭臥,熟寢至明。”通過梳頭,能提神醒腦,消除疲勞,提高思維能力和工作效率。此外,還有防治失眠、神經性頭痛及禿發的功效。操作方法:用梳子梳頭,方向為:(1)前發際、頭頂、后頭、項部,左中右三行;(2)從頭頂中央作為起點,呈放射狀分別向頭角、太陽穴、耳上發際、耳后發際。左右相同。睡前梳頭至少五分鐘。如無梳子,可用指叩,雙手彎曲,除拇指外,余四指垂直叩擊頭皮,方向與要求同梳子梳法。

  四、食療助眠:

  (1)食醋小米粥:小米適量熬成米粥,睡前1小時進食,食后半小時服米醋10ml,每晚一次。

  (2)當歸生姜羊肉火鍋:適用于體虛畏寒,喜飲溫水,夏天不喜空調,口淡而不口苦,冬天四肢冰涼的人群。可用當歸15-30克,生姜15-30克,淮山30-60克,枸杞子15克, 大棗10-15枚,配合羊骨為鍋底,成適合秋冬天服用。

  (3)百合蓮子銀耳羹 :適用于口干口苦,心煩易怒,白天精神亢奮,喜飲冷水,手心發熱出汗的人群。

  【材料】銀耳花3朵 蓮子20克 干百合20克 冰糖100克 枸杞10克 清水適量

  【作法】分別用溫水泡發,將銀耳放入砂鍋中,加水及調料適量,文火煲2個半小時。待銀耳煮至濃稠后,放入冰糖攪拌均勻、然后倒入蓮子,蓋上鍋蓋小火煮半小時,最后放入百合和枸杞再煮15分鐘左右即可熄火。

  (4)桂圓蓮子豬心湯:蓮子30個,桂圓肉15-30克,酸棗仁15-30克,豬心半個加鹽少許燉熟,睡前1小時服,每晚一次。適合于食欲不佳,食則腹脹,食后思睡,心慌氣短,面色萎黃缺乏光澤,夢多,睡眠中對聲音極度敏感,女性的月經量少,顏色淡等脾胃虛弱,血虛不能養神的失眠患者。

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  1、蔥治失眠

  有些人有失眠癥,休息受到影響,患失眠的人,取大蔥150克,切碎放在小盤內,臨睡前把小盤擺在枕頭邊,即可安然入睡。這種方法對神經衰弱型失眠癥效果更好。

  2、蓮子百合可安心養神

  用蓮子、百合各20克,加冰糖、水煎服。每天早晚各一次,能夠養心寧神,對失眠者有療效。

  3、棉花治失眠

  用棉花做成小棉球,在睡覺前半小時塞進兩耳。這樣能起鎮靜作用,促進安眠。

  4、芹菜根治失眠

  用芹菜根煎水喝,能治療神經官能癥引起的失眠。

  5、小方法有效治失眠

  1.在臨睡前喝一杯糖水。

  2.睡覺前嚼一個蘋果。

  3.在晚餐時吃些生菜。

  4.臨睡前洗個熱水澡。

  6、萵筍漿催眠

  萵筍的莖液中有一種乳白色的漿液,它具有鎮靜安神的功能,有著極好的催眠效果。服法是將一小匙漿液汁溶于一小杯水中,稀釋后服用。

  7、喝牛奶治失眠

  牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸,愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶,往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的,往往令后半夜睡得更香甜。

  8、吃面包能讓人入睡

  人吃了面包,胰腺就會分泌胰島素,對面包所含的氨基酸進行代謝,而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物,能鎮靜神經。

  9、花生殼治失眠

  干花生殼120克,水煎服;也可研成粉,每次服2克,每日3次。

  10、花生葉治失眠

  干花生葉50克,鮮花生葉60克,一起洗凈,與500克水放入沙鍋煮15分鐘,早晚各1次,連服3~5天。

  11、仙人掌治失眠

  仙人掌100克,搗爛取汁,加白糖,兌開水,睡前燉服。

  12、燈心草治失眠

  燈心草30克,水煎代茶飲。睡前服效果更佳。

  13、揉核桃治失眠

  每晚臨睡前,找兩個大核桃雙手揉,小核桃揉三個,直到揉累了為止,有條件的揉前可喝杯牛奶,牛奶里滴兩三滴白酒效果更好,核桃的揉法就像揉保定鐵球那樣,山核桃也行。

  14、眨眼入眠

  人們想睡覺時首先是抬不起眼皮,俗話說:“眼皮打架”。這是因為上眼瞼是由大腦皮層中睡眠中樞支配,睡覺時先把眼皮合上。經驗證明完全可以利用這一機制催眠。

  當夜間電燈關閉后仰臥身體,眼睛盯著天花板,盡量往后頭看,開始反復開閉眼瞼,直到感到眼皮酸累,形成一種人為眼肌疲勞狀態,眼睛自然就會閉合,安然入睡。眨眼催眠能集中注意力,避免去思考其他的事情而安心入睡。如能長久堅持,這一運動還可預防和減少老年人眼瞼下垂,延緩衰老過程。

  15、鮮果皮助入眠

  將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50克~100克,放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。睡覺時,便聞到一股果皮散發的芳香,能安然入睡。