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夢見孕婦失眠怎么治 孕婦失眠正常嗎

 

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  孕婦失眠正常嗎

  女性在精神和心理上都比較敏感,對壓力的耐受力也會有所降低,常會憂郁和失眠,這是由體內激素水平的改變引起的。在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮,會令情緒不穩、壓力過大使早產,或者出現視力、聽力和智能的缺陷。所以,適度的壓力調適以及家人的體貼與關懷,對于穩定的心情十分重要。

孕婦失眠怎么治 孕婦失眠正常嗎

  孕婦失眠怎么治方案一

  1、靜下心來讀書或者是聽音樂,這種方式及其有效,而且還有理由胎教,一舉兩得。只要情緒能保持穩定。睡眠就不成問題。

  2、和丈夫協調好,對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康,也有利于夫妻之間的感情培養。

  3、學會用寶寶威脅自己。每當自己要發脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受,對寶寶不利的一定不要做。

  4、煩躁的心情是失眠的最大敵人,如果有什么不開心的,一定要找個人說出來,釋放一下。心里輕松,睡覺自己舒服。

  5、情感轉移法。孕婦把大多數的精力都放在了寶寶的身上,特別是首次懷孕的人更是如此,導致精神過度緊張而失眠。

  孕婦失眠怎么治方案二

  失眠的治療方法主要包括藥物治療和非藥物治療。對于急性失眠患者宜早期應用藥物治療。對于亞急性或慢性失眠患者,在應用藥物治療的同時應當輔助以心理行為治療。但對于懷孕中的準媽媽而言,宜采用食療和改變生活習慣等方法治療失眠。

  1、可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸的姿勢,可以加快入眠。

  2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免因要頻頻上廁所而無法熟睡。

  3、不要太擔心睡眠問題,否則會因為驚慌而更睡不著。

  4、食療對于失眠來說是最好的治療方法,優于安眠藥、無副作用,因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。

  5、治療失眠的小偏方:洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。

  孕婦失眠怎么預防

  失眠困擾著很多人,尤其是準媽媽,受孕激素和性激素變化的影響和身體本身的變化影響,導致睡眠不好,影響準媽媽的精神狀態甚至寶寶的發育。那么,如何預防失眠呢?

  1、控制睡眠時間

  六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需范圍內,加深睡眠。

  2、選擇舒適的床上用品

  舒適的床上用品可幫助你快速入睡,并防止睡眠時損傷頸背,盡量選擇軟硬適中的床墊和柔軟輕巧的床上用品。

  3、在固定的時間入睡

  應盡量保持定時睡眠的習慣,保持生物鐘的同步性。

  4、適當運動

  運動可通過緩解白天所累積的緊張并讓得身心放松而增進睡眠,每周至少三天,每次20—30分鐘的散步也是一種適當的運動。